Izguba mišic v starosti
Biološko nismo pripravljeni na brezdelje
Nadina zgodba
Med drugim je povedala: "V življenju se ti nekaj vse drugače obrne. Sedaj sem zopet gibljiva. Bala sem se že, da bom obležala. Sedaj se tega ne bojim več."
Rak – 10 nevarnih živil
Najpomembneje pa je, da vam bom za vsako od teh živil z visokim tveganjem pokazal okusne alternative. In še nekaj: pomembno je, kaj počnete vsak dan in redno med tednom, ne le ob nedeljah ali praznikih.
Pomanjkanje melatonina – zato slabo spite
Melatonin je naše biološko sredstvo za spanje in razlog, zakaj ste zvečer utrujeni in postanete zaspani. Melatonin se proizvaja v češeriki in uravnava cikel spanja in budnosti, vendar je veliko več kot le hormon spanja.
Umetna inteligenca in duševno zdravje
Pogovorni roboti z umetno inteligenco so zasnovani tako, da so koristni in prijetni. Zgrajeni so tako, da ohranjajo pogovor – ne da bi vam nasprotovali ali ovrgli vaše predpostavke. To pomeni, da lahko umetna inteligenca vaše nenavadno ali celo napačno prepričanje, nenamerno okrepi, namesto da bi ga popravila.
Por z grahom
Por z grahom in polento ali pire krompirjem, poleg pa še krepka solata iz regrata ali radiča je prehransko zelo bogat obrok, saj je v njem zastopana množica različnih vitaminov in mineralov.
Fibromialgija
Samopomoč in vaje vam lahko pomagajo pri doseganju cilja zmanjšanja simptomov FMS. Naše vaje Liebscher & Bracht ponujajo številne možnosti kot del vaše multimodalne terapije ali programa za paciente.
Inina pot iz fibromialgije
Ina se danes pri svojih 71 letih počuti bolje kot se je kdaj koli prej. Pravi tudi, da se zaveda, da si je fibromialgijo pozdravila pravzaprav sama. Pri Liebscher & Bracht je dobila polnomočje, da lahko sama upravlja s svojim telesom in zdravjem.
Sladkor uničuje možgane
Kot zdravnik sem nenehno šokiran. Namreč z otroških rojstnodnevnih zabav pridejo vse te smeti (sladkarije) domov. In, če potem vi s take zabave pridete domov z dvema vrečkama sladkarij, jih ne podarjajte v dobrodelne namene, ampak jih vrzite v smeti, kamor sodijo.
Kako izgubiti trebušno maščobo
Študije kažejo, da imajo ljudje z veliko trebušne maščobe dvakrat večje tveganje za srčno-žilne bolezni in celo demenco. Trebušna maščoba je namreč aktiven presnovni organi, ki spodbuja vnetja in vpliva na hormone.
Ovseni kosmiči
Dr. Ulrich Selz: Ovseni kosmiči, polnozrnati oves, kaša, celi, fino mleti, čeznočni kosmiči … Kaj so pravzaprav zasluge ovsa? Stabilen krvni sladkor, prebava, telesna teža … Kako pravilno pripravljati obroke in koliko ovsa je priporočljivo pojesti na dan …ali obstaja alternativa ovsu … torej
Manj odvečne teže – manj bolečin
Dr. Petra Bracht: Če bi bila prekomerna telesna teža res zgolj estetska težava, se z njo ne bi tako podrobno ukvarjala. Navsezadnje je estetika subjektivna, a prekomerna telesna teža zelo pogosto prikriva znatne zdravstvene težave, žal.
Dnevi odprtih vrat
Povzetek predavanja ... Ker veliko preveč sedimo, se napetosti v hrbtnem delu ne sprostijo in se seštevajo. "Ohlapnost" fascije zaradi skrajšane mišice pa fibroblasti rešujejo tako, da veselo popravljajo fascijo na dolžino mišice.
Bolečine hrbta in vaje pri herniji diska
Hernija diska nastane, ko pritisk na diske postane prevelik in se ta potem natrga, pri čemer se natrgajo zunanja vlakna diska. To se običajno zgodi na zadnji strani diska. Kako torej do tega pride?
Kremne juhe
Kremno juho lahko skuhaš praktično iz česarkoli. Si predstavljaš joto kot kremno juho? Zakaj pa ne. Jota iz rdečega kislega zelja in pasirana
Kalcifikacija v ramenih
Mnogi ljudje mislijo, da je pri kalcificirajočem tendinitisu rame edina rešitev počitek, protibolečinska zdravila ali morda celo operacija. Toda tudi pri kalcificirajočem tendinitisu je gibanje ključnega pomena.
Kapusnice v receptih
Kapusnice so super živilo. Toda, niso vsem ljudem enako všeč. Prav tako niti posamezne vrste niso enako priljubljene. Zato je dobro uporabiti malo domišljije in dopolniti okus z drugimi sestavinami. Ko se človek malo tako poigrava, lahko nastane barvita paleta idej za vsak dan.
Laž o holesterolu
Laž o holesterolu Laž o holesterolu – ali res potrebujete statine? Dr. med. Petra Bracht Holesterol – komaj kateri krvni [...]
Rdeča pesa
Za pripravo njokov peso skuhaj dan prej, da bo res dobro ohlajena. Lahko kuhaš cele gomolje pese (30-40 minut odvisno od velikosti gomoljev) ali sopariš narezano na manjše kose (25-30 min). Prav tako je ni potrebno lupiti, če jo dobro oščetkaš in opereš.
Škrtanje z zobmi
Če med spanjem škrtate ali škripate z zobmi in bi se radi tega rešili, potem ste se znašli na pravem mestu. Najprej boste s pritiskanjem - osteopresuro - na občutljivo mesto znižali prekomerne napetosti v čeljusti, zatem pa sledita še dve vaji za osvobajanje čeljusti.
Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste banano?
Vas banana osreči ali vas pač enostavno le nasiti? Koliko banan na dan je preveč? Kaj je mit in kaj znanstveno utemeljeno? In kaj se v resnici zgodi v vašem telesu, ko redno jeste banane? Tudi več banan na dan? Vse to vam bom pojasnila v prispevku.
Trije namigi za zajtrk s polento
Tu so trije namigi za zelo hiter zajtrk s polento. Pogoj je, da je polenta že kuhana in »spočita« tako, da jo lahko režemo na rezine. Vsekakor pa je dobra tudi hladna od prejšnjega dne.
Išias – vzroki in simptomi
Če trpite zaradi nenadnih zbadajočih bolečin, ki sevajo iz hrbta navzdol po nogi, bi to lahko bil znak išiasa. Bolečina se lahko razlikuje po intenzivnosti in jo sprožijo različni vzroki, kot sta hernija diska ali mišična napetost.
Granatno jabolko – recepti
Vse naštete rastline je mogoče v jesenskem času nabrati kar na vrtovih. Tudi dlakavo penušo (Cardamine hirsuta), ki jo nekateri žaljivo imenujejo plevel. Penuša rahlo spominja na vodno krešo in ima pikanten okus, nekaj med redkvico in hrenom recimo.
Artroza stopala
Občasno si vzemite čas za bosonogo hojo. Bosonoga hoja aktivira tkivo v vaših stopalih. Zahvaljujoč številnim receptorjem lahko podplati natančno zaznajo katero koli površino in se takoj prilagodijo neravnim površinam. To trenira vaše mišice, spodbuja prekrvavitev ter ohranja vašo fascijo in kite prožne.
Črevesne glivice
Glivice živijo v skoraj vsakem črevesju in pri večini ljudi jih je mogoče jasno zaznati. Toda brez panike. Dokler je vaš imunski sistem močan, običajno ostanejo neškodljivi potniki.
Sprožilni prst
Značilni občutek zaskočenosti se lahko razvije kasneje, zaradi česar ga je težko razlikovati od drugih stanj: prst se zatakne v nekem položaju, ko je upognjen ali iztegnjen. Le z vso močjo ali s pomočjo druge roke lahko ta prst ponovno premaknete.
Liebscher&Bracht vaje pri sprožilnem prstu
Liebscher & Bracht vaje pa so pri sprožilnem prstu preverjeno dragocen dodatek tudi, kadar zdravniki in fizioterapevti priporočijo dolgotrajno aktivno terapijo.
Zakaj ljudje, ki živijo zdravo, zbolijo?
Mnogi med vami ste se gotovo že kdaj vprašali, kako je mogoče, da nekateri ljudje, ki živijo nezdravo, nikoli ne zbolijo, drugi pa živijo zdravo – vsaj po našem mnenju – in kljub temu zbolijo.
10 poletnih solat
10 poletnih solat - prav lahko bi rekli 10 antiartroznih solat ali 10 solat zoper raka. Recepte in ideje zanje sem nabrala z vseh vetrov, od Bolgarije do Mediterana.
Bolečine hrbta in prehrana
Če se slabo prehranjujemo - torej če jemo preveč industrijsko predelane hrane, preveč izdelkov živalskega izvora, preveč sladkorja, preveč bele moke, pijemo industrijsko pripravljene pijače in alkohol - vse to povzroča stres v našem telesu.
Trening ravnotežja 2
Dvomljivcem, ki ne verjamejo, da je možno z minuto vsakodnevnega treninga napredovati, pa postavljam naslednje vprašanje: "Kdaj ste nazadnje stali na eni nogi? Kdaj ste to storili z zaprtimi očmi?"
Skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht
V tej sezoni je bila v Ljubljani skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht namenjena le strankam, ki so po nekaj individualnih obravnavah svoje vaje obvladale že do te mere, da so bile sposobne slediti vajam v skupini in slediti tudi tistim L&B vajam, ki jih še niso poznale.
Trening ravnotežja 1
Čut za ravnotežje vpliva na nešteto situacij v življenju. Lahko gre za hojo po stopnicah, ne da bi se držali, ali za trening športov, kot so tenis, smučanje, joga ali ples. Ali pa poskušate med pohodom prečkati potok po kamnih zato, da bi obdržali suhe noge.
Ni vsako jabolko zdravo
Zdrave sorte jabolk so stare sorte. To so tiste sorte, ki niso bile žlahtnjene, prežlahtnjene ali ponovno vzgojene, da bi vsebovale več sladkorja in manj dragocenih sestavin, ampak so bile od nekdaj takšne in so še danes.
Pet elementov za dolgo zdravo življenje
Pet elementov, ki jih boste spoznali v nadaljevanju, določa, kako fit in zdravi boste v resnici v starosti. Vsi elementi so izjemno pomembni, a že zdaj vam lahko povem, da je peti najpomembnejši.
Artičoke z grahom
Najprej očisti artičokine cvetove. Obstaja več načinov čiščenja odvisno od namena uporabe.
Vaginitis, vaginizem, suha nožnica, atrofija nožnice
Vaginitis, vaginizem, suhost nožnice, atrofija nožnice: vsem tem pojavom je skupno to, da so spolni odnosi s penetracijo boleči ali celo neizvedljivi. Ker so simptomi pri vseh naštetih stanjih lahko podobni, je v vsakem primeru potrebno obiskati ginekologa, ki ugotovi pravo diagnozo in izbere ustrezno terapijo.
Ingver zoper kronične bolečine
Ingver se je v primerjavi z aspirinom in ibuprofenom izkazal za klinično učinkovito protibolečinsko sredstvo, povrh vsega pa je povsem brez siceršnjih stranskih učinkov.
Šparglji s fižolovim pirejem
Šparglje enakomerno odrežemo na približno 10-12 cm. Ostale mehke dele narežemo na kolobarčke. Trde ostanke posebej skuhamo v vodi in jih porabimo za dolivanje k špargljem ali pa za pitje kot čaj.
Napetost v vratu in glavoboli
Napetost vratu, glavoboli, bolečine v vratu, trd vrat, bolečine v vratni hrbtenici, sevajoče bolečine, bolečine pri obračanju glave, bolečine vrat – rama – roka: marsikdo doživlja te bolečine, a le redkokdo pozna prave vzroke.
Vetrovi, flatulenca ali prdenje
Živila rastlinskega izvora spodbujajo res zdravo črevesno floro, ki je pomembna za vašo prebavo in predvsem za vaš imunski sistem. 70 do 80 odstotkov imunskega sistema je namreč povezanih s črevesjem. Tega ne smemo nikoli pozabiti.
Kako namestiti trak v zagozdo
Novejše Liebscher & Bracht zagozde imajo nameščen trak in stopalo tako ne more drseti z zagozde. Kdor je Liebscher & Bracht »reševalec kolena« nabavil že prej, pa tega traku še nima.
Pravilna izvedba Liebscher & Bracht vaj
Z vajami izravnavate previsoke napetosti, ki so posledica vsakdanjega pretežno enostranskega gibalnega profila, saj delate nasprotne gibe od tistih vsakodnevnih. V bistvu vrtite mišično - fascijalno biološko uro nazaj.
Štiri minute za koleno in zobe
Obe opravili si lahko organizirate tako, da 2 minuti ščetkate zunanji del zob in dlesni in sočasno raztezate na primer levo nogo. Zatem pa 2 minuti ščetkate zobe po notranji strani čeljusti in raztezate desno nogo.
Divji šparglji v solati
Danes sta tu različici za različne okuse in razpoloženja: ena presna, druga termično obdelana. Vsekakor lahko obema dodajate še druge divje rastline, na primer cvetove regrata, penušo, regačico, vijolice, marjetice, trobentice in kar pač trenutno najdete na travnikih.
Dan odprtih vrat 2025 – povzetek predavanja
Imamo vse krajše mišice, mišicam sledi fascija, ki postaja vse manj prožna in nekega dne se zavemo, da nismo več tako gibčni kot prej. To mirno pripišemo pač emšoju vse dokler ne nastopijo bolečine, zaradi katerih postaja naše življenje nevzdržno.