Liebscher&Bracht vaje in fascijalna masaža
Kar smo pritrenirali, lahko tudi odtreniramo!
Bolečine hrbta in vaje pri herniji diska
Hernija diska nastane, ko pritisk na diske postane prevelik in se ta potem natrga, pri čemer se natrgajo zunanja vlakna diska. To se običajno zgodi na zadnji strani diska. Kako torej do tega pride?
Kalcifikacija v ramenih
Mnogi ljudje mislijo, da je pri kalcificirajočem tendinitisu rame edina rešitev počitek, protibolečinska zdravila ali morda celo operacija. Toda tudi pri kalcificirajočem tendinitisu je gibanje ključnega pomena.
Škrtanje z zobmi
Če med spanjem škrtate ali škripate z zobmi in bi se radi tega rešili, potem ste se znašli na pravem mestu. Najprej boste s pritiskanjem - osteopresuro - na občutljivo mesto znižali prekomerne napetosti v čeljusti, zatem pa sledita še dve vaji za osvobajanje čeljusti.
Liebscher&Bracht vaje pri sprožilnem prstu
Liebscher & Bracht vaje pa so pri sprožilnem prstu preverjeno dragocen dodatek tudi, kadar zdravniki in fizioterapevti priporočijo dolgotrajno aktivno terapijo.
Skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht
V tej sezoni je bila v Ljubljani skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht namenjena le strankam, ki so po nekaj individualnih obravnavah svoje vaje obvladale že do te mere, da so bile sposobne slediti vajam v skupini in slediti tudi tistim L&B vajam, ki jih še niso poznale.
Kako namestiti trak v zagozdo
Novejše Liebscher & Bracht zagozde imajo nameščen trak in stopalo tako ne more drseti z zagozde. Kdor je Liebscher & Bracht »reševalec kolena« nabavil že prej, pa tega traku še nima.
Pravilna izvedba Liebscher & Bracht vaj
Z vajami izravnavate previsoke napetosti, ki so posledica vsakdanjega pretežno enostranskega gibalnega profila, saj delate nasprotne gibe od tistih vsakodnevnih. V bistvu vrtite mišično - fascijalno biološko uro nazaj.
Masaža fascije – kako jo izvajamo
Masaža fascije ali fascijalna masaža je namenjena sproščanju previsokih napetosti v mišicah in vezivnem tkivu in oživljanju metabolizma v globinah tkiv in ob kosteh. Zaradi sprijete fascije in skrajšanih mišic so na določenih mestih nastala ...
Kako pomagati starostniku pri izvedbi Liebscher & Bracht vaj?
Starostniki pogosto nimajo več prave volje ali moči za samostojno izvedbo vaj. Osebe, ki težko hodijo ob palici, s hojco ali so celo večino časa na vozičku in imajo bolečine v kolenih, kolkih ali hrbtu, potrebujejo našo pomoč in spodbudo.
Fascijalna masaža rok
S fascijalno masažo rok boste poživili metabolizem, zmanjšali previsoke napetosti in s tem bolečine na območjih: nadlaktnice in podlaktnica, teniški in golfistični komolec, sindrom karpalnega kanala, zapestje, prsti.
Dve sobotni kavč vaji
Priporočam, da se prikazanih vaj lotite vsi tisti, ki mislite, da telovadba ni za vas zato, ker imate prehude bolečine, in mislite, da ste prestari, predebeli ali preokorni.
Fascijalna masaža stopala
Fascijalna masaža stopala je izjemno koristna za kolenski sklep, notranji in zunanji meniskus, notranja in zunanja kolenska vez, sluznik v kolenu, meča, golenica, podplat, gleženj, Ahilova tetiva, peta, trn v peti, Hallux valgus, stopalni lok, platfus in nart.
Teniški komolec
Teniški komolec nastane, ko mišice in fascije tako močno vlečejo, da tetiva praktično potegne pokostnico, da tam pride do raztrganine in vnetja. Ker so raztrganine majhne, se vnetje slej ko prej sanira, ko se napetost zmanjša in pride tudi do hitrega olajšanja bolečine.
Bolečine v hrbtu?
Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.
10 minut za sprostitev spodnjega dela hrbta
Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.
Liebscher & Bracht Slovenija – 5 let
Vse se je začelo s prevodom knjige Laž o artrozi. Po začetnih dvajsetih straneh prevajanja sem začela tudi sama spoznavati, da je to čudovit priročnik, ki enostavno pojasni vzroke artroz, predvsem pa to, kako si ljudje lahko pri odpravi le-teh pomagajo sami.
Tri vaje za dober spanec
Roland Liebscher-Bracht priporoča tri vaje, ki jih napravimo zvečer pred spanjem. S temi vajami bomo sprostili večino napetosti v telesu in lažje bomo zaspali in tudi spanec bo spokojnejši.
Tri vaje za starejše začetnike
Se vam zdi, da ste prestari, da bi storili nekaj zase, za svoje telo? Nesmisel! Nihče ni prestar, da ne bi mogel biti fit. Pokazal vam bom, kako lahko ostanete gibljivi tudi v visoki starosti.
Dan odprtih vrat Artrosana Ljubljana
Dan odprtih vrat Artrosana Ljubljana V soboto je bil lep sončen dan, v prostor pa ste vsi prinesli dobro energijo. Poleg vode [...]
Vaja za vrat, ramena in roke
V tokratnem video posnetku boste izvedeli, katere težave si lahko odpravite z eno samo vajo, s katero raztezate prsni koš in roke, če jo delate redno vsak dan in traja le dve minuti in pol.