Starostniki pogosto nimajo več prave volje ali moči za samostojno izvedbo vaj. Osebe, ki težko hodijo ob palici, s hojco ali so celo večino časa na vozičku in imajo bolečine v kolenih, kolkih ali hrbtu, potrebujejo našo pomoč in spodbudo.

Danes 78-letna gospa Eva je bila vse življenje izjemno telesno aktivna in agilna. V mlajših letih je bila učiteljica smučanja v Švici. Kasneje je vodila dve lastni turistični agenciji in prepotovala skoraj ves svet. Oboževala je trekinge in potovanja z nahrbtnikom.

S fascijalno masažo rok boste poživili metabolizem, zmanjšali previsoke napetosti in s tem bolečine na območjih: nadlaktnice in podlaktnica, teniški in golfistični komolec, sindrom karpalnega kanala, zapestje, prsti.

Priporočam, da se prikazanih vaj lotite vsi tisti, ki mislite, da telovadba ni za vas zato, ker imate prehude bolečine, in mislite, da ste prestari, predebeli ali preokorni.

Fascijalna masaža stopala je izjemno koristna za kolenski sklep, notranji in zunanji meniskus, notranja in zunanja kolenska vez, sluznik v kolenu, meča, golenica, podplat, gleženj, Ahilova tetiva, peta, trn v peti, Hallux valgus, stopalni lok, platfus in nart.

Teniški komolec nastane, ko mišice in fascije tako močno vlečejo, da tetiva praktično potegne pokostnico, da tam pride do raztrganine in vnetja. Ker so raztrganine majhne, se vnetje slej ko prej sanira, ko se napetost zmanjša in pride tudi do hitrega olajšanja bolečine.

Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.

Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.

Vse se je začelo s prevodom knjige Laž o artrozi. Po začetnih dvajsetih straneh prevajanja sem začela tudi sama spoznavati, da je to čudovit priročnik, ki enostavno pojasni vzroke artroz, predvsem pa to, kako si ljudje lahko pri odpravi le-teh pomagajo sami.

Roland Liebscher-Bracht priporoča tri vaje, ki jih napravimo zvečer pred spanjem. S temi vajami bomo sprostili večino napetosti v telesu in lažje bomo zaspali in tudi spanec bo spokojnejši.

Se vam zdi, da ste prestari, da bi storili nekaj zase, za svoje telo? Nesmisel! Nihče ni prestar, da ne bi mogel biti fit. Pokazal vam bom, kako lahko ostanete gibljivi tudi v visoki starosti.

Dan odprtih vrat Artrosana Ljubljana V soboto je bil lep sončen dan, v prostor pa ste vsi prinesli dobro energijo. Poleg vode smo pili še domačo kombučo, grizljali semenske krekerje in uživali ob slastni gomoljni zeleni s semeni, ki jo je ustvarila - če se ne motim - gospa Nataša. Ena od [...]

V tokratnem video posnetku boste izvedeli, katere težave si lahko odpravite z eno samo vajo, s katero raztezate prsni koš in roke, če jo delate redno vsak dan in traja le dve minuti in pol.

Sedaj je pravi trenutek, da vstanete s kavča, naredite nekaj korakov okoli njega in se lotite raztezanja. Roland vam bo tokrat pokazal tri zelo pomembne vaje za sprostitev telesa po napornem dnevu.

Kakor so raznolike revmatične bolezni, tako so raznoliki tudi njihovi simptomi. Najpogostejši je revmatoidni artritis, ki povzroča vnetja in bolečine v sklepih. V središču tega članka je prav revmatoidni artritis.

Ta zapis je namenjen vsem tistim, ki poskušate vaditi sami po priročnikih Laž o artrozi ali Koleno – odpravite bolečine sami, pa imate občutek, da vam ne gre. Kar pogumno nadaljujte! Preberite zapis in si razjasnite dileme.

Hallux valgus (ukrivljeni palec na nogi) je izraz za napačno poravnavo palca. Nožni prst se obrača navznoter, medtem ko se sklep palca pomika vse bolj navzven. Navzven štrli glava členka, ki se drgne ob čevlje in je pogosto rdeča.

Prekomerna napetost v mišicah stopala je običajno odgovorna za tipično deformacijo - Hallux valgus. Običajno nastane boleča zadebelitev palčnega sklepa (Hallux valgus), ko se stopalne mišice napenjajo le na eni strani. Do tega prihaja, kadar trdni podplati ali tesni čevlji z visoko peto močno omejujejo naravno in svobodno gibanje stopal.

Artrosana: Roland Liebscher&Bracht v video posnetku nazorno pokaže, kako izvajamo vaje za 10 minutno jutranjo rutino in lahko delamo skupaj z njim.

Sami lahko odpravimo bolečine v križu z dvema vajama in dvema masažama fascije. Prevod Liebscher&Bracht video posnetka za odpravo bolečin v križu.