Artrosana | Prožnost telesa in duha

Zaživite polno življenje brez bolečin!

Svojo srčno željo po svobodnem življenju brez bolečin, zdravil

in operacij lahko uresničimo na naraven način.

Naslednje Artrosanine novice izidejo septembra 2026.

Zaživite polno življenje brez bolečin!

Svojo srčno željo po svobodnem življenju brez bolečin, zdravil

in operacij lahko uresničimo na naraven način.

KNJIGA LAŽ O ARTROZI

Na to stran ste prišli, ker:

opažate pri sebi omejeno gibljivost in občasne ali stalne bolečine,
bolečine v sklepih in mišicah se pojavljajo tudi v mirovanju in ponoči,
v vsakodnevnem življenju se vse pogosteje srečujete z omejitvami pri gibanju,
ste se že dolgo tega poškodovali, pa nikakor ne morete priti v stanje brez bolečin,
mogoče ste preizkusili že najrazličnejše terapije in fizioterapije, a niso prinesle trajnega rezultata,
morda ste že pridobili diagnozo, ki kaže na artrozo oziroma degenerativne spremembe na sklepih in obsklepnih tkivih in vas po zdravnikovem mnenju čaka le še operacija, do takrat pa protibolečinska sredstva,
iščete metodo ali način vadbe, s katero bi si lahko sami odpravili bolečine in izboljšali gibljivost.

Za bolečine ni kriva starost!

Bolečine in obrabljeni sklepi ne nastanejo zaradi starosti in dolgega življenja samega po sebi. Nastanejo zaradi dolgega obdobja, v katerem smo si imeli čas pritrenirati slabe navade in jih utrditi.

Roland Liebscher-Bracht in dr. med. Petra Bracht

Obstaja rešitev!

Kar smo pritrenirali, lahko tudi odtreniramo!

Preveč dela v sedečem položaju in premalo gibanja na svežem zraku je davek sodobnega načina življenja. Naše mišice in sklepi se večino časa nahajajo v istem ali komaj kaj spremenjenem položaju.

K temu dodajmo še neustrezno prehranjevanje, negativne dejavnike okolja in vsakodnevne pritiske, zaradi česar sta naše telo in um pod stalnim bolj ali manj zaznavnim stresom.

Zato tudi vse več mladih in vse mlajših oseb trpi zaradi bolečin.

Ko enkrat razumete, kje tičijo dejanski vzroki za bolečine in degenerativne spremembe, potem si lahko pomagate. Sami lahko dosežete izboljšano gibljivost in odpravite bolečine. Sami se lahko rešite operacije. Sami si lahko pomagate izboljšati kakovost življenja.

Obstaja metoda, s katero lahko to dosežete.

Ni neozdravljivih bolezni. So samo neozdravljivi ljudje.

Dr. Bernie Siegel, Univerza Yale

Obstaja naravna metoda, sestavljena iz specializiranih vaj in masaže, ki jo lahko izvajate sami doma.

Z vajami raztezate skrajšane mišice in fascijo, jih krepite v iztegnjenem položaju in trenirate tako, da bodo mišice spet sposobne stabilizirati sklepe.

S fascijalno masažo boste oživili metabolizem prav na tistih mestih, kjer so nastala ozka grla.

V več kot 90% primerov lahko bolečine uspešno ozdravimo sami brez zdravil ali operacij.

Metoda se imenuje Liebscher in Bracht. Ime nosi po izumiteljih tega načina samopomoči Rolandu Liebscher–Brachtu in dr. med. Petri Bracht.

Metoda Liebscher & Bracht za odpravo artroze in bolečin

To je metoda za naravno zdravljenje degenerativnih stanj sklepov ali artroze in naravno odpravo bolečin. S to metodo dosežemo ponovno rast že obrabljenega hrustanca, si povrnemo gibljivost, predvsem pa se rešimo bolečin. Najpomembnejše je dognanje, da si lahko artrozo in bolečine pozdravimo sami.

Ugotovitve in izhodišča

Kar smo pritrenirali, lahko tudi odtreniramo!

Sklepni hrustanec se prehranjuje tako, da se pri gibanju stiska in ponovno sprošča.
Zaradi sodobnega načina življenja, pri katerem uporabljamo le 5 do 10 odstotkov možnih sklepnih kotov, deli hrustančnih površin niso obremenjeni. Tam je hrustanec podhranjen in se obrablja prekomerno.
Veliko premajhna uporaba sklepnih kotov in akumulirana kontrakcija mišičnih vlaken sočasno vodita k povišanju napetosti mišic ter skrajševanju in sprijemanju fascije.
Visok pritisk na sklepni hrustanec kot posledica naraščajočega odpora mišic in fascije povzroča pretirano mehansko obrabo.
Ko telo preko svojih receptorjev oceni, da je obraba večja od obnovitvene sposobnosti, možgani pošljejo opozorilno bolečino. Ta »blokira« gibanje, ki bi vodilo do previsoke obrabe.
Opozorilna bolečina še dodatno omeji gibalni kot, tako da se nerabljena in zaradi tega podhranjena hrustančna površina vse bolj veča.
Hrustanec se bo torej mehansko zaradi nefiziološkega visokega drgnjenja uničeval, obenem pa zaradi podhranjenosti razgrajeval.
Matične celice, ki bi želele popraviti hrustanec, ne morejo opraviti svoje vloge, kajti začeta obnova bo zaradi opisanih učinkov izničena.
To negativno spiralo, ki jo spremljajo trajne bolečine in se večinoma konča s popolnim uničenjem sklepa, povsem obrnemo s protibolečinsko terapijo Liebscher&Bracht.
Izravnava previsoke mišične napetosti, »razfilcanje« in raztezanje fascije povzročijo zmanjšanje previsokega pritiska na sklepni hrustanec in s tem hitrejše zmanjšanje ali odpravo bolečin.
Postopno povečanje gibalnega kota sklepa, ki je sedaj brez bolečin, in obnovitvena sposobnost matičnih celic vodita k ponovnemu oživljanju in prehranjevanju hrustančnih ostankov ter obnovi hrustanca.
Če uničenje še ni doseglo skrajne mere, se lahko sklep regenerira v 6 do 18 mesecih. Pogoji za to so redni trening, vaje in optimirana prehrana.

Velika večina kirurških posegov na sklepih se opravi zgolj zaradi bolečin. Toda, izkazalo se je, da ne rešijo problema. Prav tako ga ne rešijo protibolečinska sredstva.

Če uničenje še ni doseglo skrajne meje, se lahko sklep regenerira v 6 do 18 mesecih. Pogoji za to so redni trening, vaje in optimirana prehrana.

Metoda Liebscher & Bracht v praksi

Štirje temelji metode: vaje, masaža, osteopresura, prehrana

Vaje za raztezanje in krepitev

Za vsak sklep posebej so prilagojene usmerjene raztezne vaje, ki mišice raztegnejo, sočasno pa jih okrepijo.

Mišici neprestano sledi fascija in tako oboje treniramo oziroma programiramo za naš novi gibalni profil.

Z vajami ponovno aktiviramo doslej zanemarjene sklepne kote in hrustanec se lahko spet stiska in sprošča po vsej svoji površini, kar je njegov naravni način prehranjevanja. Sočasno omogočamo tudi ponovno razširitev sklepne špranje. Matičnim celicam s tem omogočimo pogoje, da se lahko razvijejo v hrustančne celice.

Z ustreznim doziranjem treninga moči med vajo učvrstimo mišice na nove dolžine in zaženemo venske črpalke.

Fascijalna masaža

Z masažo fascije (globinska masaža vezivnega tkiva s posebnimi pripomočki) se zmanjšajo previsoke mišične napetosti in stimulira presnova tudi tam, kjer so nastala sprijetja tkiv ali ozka grla. Celični odpadki in toksini se bodo lahko spet normalno izločali in nujno potrebna hranila bodo lahko prispela v celice.

Fascijalna masaža bo hkrati povzročila, da bo vezivno tkivo spet postalo voljno. Obenem pa bodo fibroblasti v kombinaciji z vsakodnevnimi vajami dobili navodilo, koliko prožno fascijo naj spletajo.

Pozitiven stranski učinek fascijalne masaže je še dodatna gibljivost telesa. Zato, da ustrezno masirate želeno območje, morate svoje telo postavljati v položaje, ki ste jih že zdavnaj opustili …

Osteopresura

Osteopresura je postopek, ko s pritiski na določena sprožišča “izklapljamo” bolečino iz možganov. V prvi vrsti nam služi kot diagnostično sredstvo, ki pokaže, ali gre dejansko za previsoke napetosti v tkivih ali ne in ali bo torej L&B metoda primerna za odpravo bolečin.

Ker smo s pritiski na sprožišča izklopili bolečino, včasih delno, včasih v celoti, se po postopku vaše telo počuti temu primerno. Vendar je ta učinek začasen. Zato osteopresura ni zdravljenje, pač pa le začetek poti. Trajen učinek boste dosegli le z redno vadbo in masažo.

Pri L&B so razvili tudi t.i. láhko ali laično osteopresuro, ki jo lahko izvajate sami. S pritiski na nekatere točke si lahko sami pomagate obvladati bolečine v akutnih primerih. Redna vadba in masaža pa vam bosta omogočili dosego stanja brez bolečin.

Optimirana prehrana

Poleg tega, kaj jeste, je pomembno tudi kdaj in kako jeste.

Preveč beljakovin živalskega izvora zakisa celice, sproža vnetne procese v telesu in posledično bolečine. Fascija se zaradi njih izsušuje in postaja neprožna.

Rafinirani sladkor je še posebej nevaren fasciji, saj jo dobesedno karamelizira in tako postane dovzetna za poškodbe.

Intervalni post je ena od priporočenih oblik dnevnega prehranjevanja: vse obroke pojemo v roku 8 ur, v preostalih 16 urah pa lahko telo prične postopek autofagije ali samozdravljenja telesa.

Kakovostna in pretežno rastlinska hrana je eden poglavitnih temeljev zdravja.

Dejavniki, ki jim je treba posvetiti vso pozornost: psiha in okolje

Psiha

Stres povzroča plitkejše dihanje, pokrčenje mišic in upočasni presnovo. Stres ima svojo genetsko vgrajeno funkcijo, ki omogoči možganom, da se v kritičnih situacijah odločijo, kaj storiti. Ko stres mine, se telo spet vrne v normalno stanje.

V vsakodnevnem življenju pa smo pod neprestanim manjšim ali večjim pritiskom. Zjutraj je treba ob uri vstati, iti v službo, razvoziti otroke in najti pakirni prostor. V službi imajo visoke zahteve, morda so odnosi v službi ali doma napeti, imamo finančne skrbi, skrbimo za ostarele starše ali otroke, ki zahtevajo posebno nego.

Stresu se ne moremo izogniti, lahko pa se odločimo, kako se bomo nanj odzivali.

Včasih je treba sprejeti odločitve in nekaj spremeniti v življenju. Vedno to ni mogoče.

Kadar pa ne moremo spremeniti okoliščin, lahko spremenimo pogled nanje.

Vplivi okolja

Onesnažen zrak, pitna voda slabe kakovosti, elektrosmog, hrup in škodljiva sevanja, vse to dodatno vpliva na stanje bolečin.

Nekaterim stvarem se lahko izognemo, na druge ne moremo vplivati. Poskrbimo, da bomo zmanjšali škodljive vplive okolja tam, kjer lahko.

Lahko si nabavimo filtre za vodo in v domačem okolju poskrbimo za bolj kakovosten zrak. Poskrbimo, da bodo elektronske naprave le v enem prostoru, vsaj spalnica pa brez njih.

V restavracijah izbirajmo mirne prostore brez hrupne glasbe.

Čim večkrat se odpravimo v naravo na svež zrak in mir.

Kdor se ne želi spremeniti, temu ni pomoči.

Hipokrat

O avtorjih metode

Roland Liebscher-Bracht in dr. med. Petra Bracht sta utemeljila revolucionarno protibolečinsko metodo, imenovano Liebscher&Bracht.

Roland Liebscher-Bracht (1956), strojnik, se je že v rani mladosti ukvarjal z azijskimi borilnimi športi. Kot mojster azijskih borilnih veščin je imel dolga leta tudi svojo šolo borilnih veščin. Začelo ga je zanimati, zakaj nekateri ljudje dobijo artrozo in trpijo bolečine, drugi pa ne. To je bilo izhodišče za raziskovanje vsakodnevnega gibalnega profila ljudi.

Petra Bracht (1956), doktorica medicine in naturopatinja, je specializirana za prehransko medicino. Ima svojo lastno zdravniško prakso in svojim pacientom svetuje, kako lahko s prehrano odpravijo napetosti v telesu, lajšajo vnetja, zdravijo bolezni in se ščitijo pred bolečinami.

V raziskavah sodeluje tudi s priznanim nemškim znanstvenikom na prehranskem področju, Clausom Leitzmannom, s katerim je soavtorica knjige z naslovom »Klartext Ernährung« (Jasno o prehrani).

Vodi tudi prvi veganski zdravstveni center v Bad Homburgu v Nemčiji.

Roland in Petra sta v svojem raziskovanju vse bolj spoznavala, da konvencionalna medicina ne zna rešiti problema artroze in iskala sta načine, kako na naraven način rešiti problem, ki se je zdel nerešljiv. Pri tem ju je vodilo vprašanje »Zakaj nekateri ljudje dobijo artrozo in bolečine, drugi pa ne?«

V raziskave in razvoj sta vložila več kot tri desetletja svojih prizadevanj in skupaj sta – Roland na osnovi svojih gibalnih izkušenj in tehničnega znanja, Petra z medicinskih in prehranskim znanjem – razvila protibolečinsko metodo, ki v zdravljenje bolečin postavlja nova merila in upošteva kompleksnost človekovega ustroja.

Razširjenost L&B – metode

Njuna metoda je na nemškem govornem področju sedaj poznana še skoraj štiri desetletja. V Avstriji v Salzburgu deluje Liebscher & Bracht raziskovalni center, ki ga vodi travmatolog dr. Egbert Ritter. V Švici obstaja več Liebscher in Bracht zdravstvenih centrov.

V Nemčiji, Švici in Avstriji deluje okoli 3.000 licenciranih terapevtov. V drugih državah delujemo posamezniki.

Po njuni metodi se je doslej izobrazilo tudi že približno 20 tisoč oseb, ki pridobljeno znanje s pridom uporabljajo zase in za svoje bližnje.

You tube kanal tu je objavljenih prek 1.500 brezplačnih video posnetkov z vajami in kanal ima dva milijona naročnikov.

Liebscher in Bracht spletna stran vsebuje obsežne obsežne ter strokovno in medicinsko preverjene zdravstvene informacije.

Metoda Liebscher & Bracht v Sloveniji

Ta metoda se v Sloveniji od leta 2020 aktivno in vse bolj uveljavlja pod okriljem Zavoda Artrosana.

Na Artrosaninem You tube kanalu si lahko ogledate prve video posnetkov z vajami v slovenskem jeziku.

Spletna stran www.artrosana.si, kjer se trenutno nahajate in to berete, pa se postopoma polni s prevodi prispevkov, objavljenih na nemški spletni strani ter video prispevkov tandema Liebscher in Bracht in drugih avtorjev.

Bibliografija Liebscher&Bracht

Bibliografija Liebscher in Bracht obsega že približno 20 publiciranih del. Začelo se je s knjigo Die Arthrose Lüge (Laž o artrozi), sedaj pa jo sestavljajo knjige z vajami za posamične sklepe, knjige o načinu prehranjevanja, hujšanja, gibanja in nasvetih za dolgo zdravo življenje ter več knjig v soavtorstvu z drugimi priznanimi nemškimi strokovnjaki s področja prehrane, kuhanja in zdravega življenja.

V slovenščino so prevedene naslednje njune knjige: Laž o artrozi, Koleno – odpravite bolečine sami, Hrbet – odpravite bolečine sami in Intervalni post.