Artrosana | Bolečine hrbta in prehrana

Bolečine hrbta in prehrana

So bolečine hrbta in prehrana povezani?

Ali lahko prehrana poslabša bolečine v hrbtu?

Da, vsekakor!

Če se slabo prehranjujemo – torej če jemo preveč industrijsko predelane hrane, preveč izdelkov živalskega izvora, preveč sladkorja, preveč bele moke, pijemo industrijsko pripravljene pijače in alkohol – vse to povzroča stres v našem telesu.

Če smo zaradi prehrane nenehno pod stresom, smo tudi v nenehni napetosti. Mislim na notranji stres, na presnovni stres.

Ta nenehna napetost seveda vpliva na utesnitve oziroma ozka grla v našem mišičnem in fascialnem tkivu, ki so tekom let nastajale kot posledica našega vsakodnevnega gibalnega profila (preveč sedenja, na primer).

Rečemo »utesnitev«, »ozko grlo«, »ožina« ali »zožitev«, ker se točno to zgodi. (Snovi ali energije ne morejo prehajati skozi te zožitve – op.ur.)

Če pogledamo hrbet, je spredaj v trebušnem delu vse preveč skrajšano, zadaj pa nasprotno.

Takrat je nastala zožitev tako rekoč v hrbtenici, kamor se prenaša sila, ki želi obdržati trup pokončen.

Celoten prehranjevalni stres vpliva tudi na te zožitve ali ozka grla, s tem pa seveda tudi poveča bolečine v hrbtu.

Kaj je torej rešitev?

S spremembo prehrane in ustreznimi vajami bomo postopoma zmanjšali previsoke napetosti v tkivih in lahko dosegli stanje brez bolečin.

Nekaj splošnih nasvetov za spremembo prehrane

Za začetek močno zmanjšaj konzumacijo:

Industrijsko predelanih živil (najrazličnejši prigrizki, pripravljena hrana, kruh, pecivo)
Izdelkov živalskega izvora (meso, mleko in mlečni izdelki, jajca, ribe),
Rafiniranega sladkorja (sladkarije, industrijsko pripravljeni obroki)
Izdelkov iz bele moke (testenine, peciva),
Industrijsko pripravljenih pijač in alkohola.

Ljudje sicer najtežje spremenimo svoje prehranske navade. Zato je spremembe dobro uvajati postopoma.

Kdor ima močne bolečine in druge telesne težave, ta bo moral svojo prehrana spremeniti bolj radikalno.

Vadba

Vsakodnevno razgibavaj svoje telo z razteznimi vajami in vajami za vzdržljivost. Liebscher & Bracht raztezne vaje so usmerjene prav na tista mesta, kjer nastajajo ožine v tkivu.