Trening ravnotežja 2
Zadnji prispevek o treningu ravnotežja je vzbudil precej pozornosti, toda nekaterim ni bilo čisto jasno, kakšno naj bi bilo zaporedje korakov. Poskusili so kar takoj zadnji korak (stoja na eni nogi in obe očesi zaprti) in bili mnogi neprijetno presenečeni.
Na srečo se da tudi ravnotežje lepo natrenirati – tako kot vse drugo. Toda, potrebna je postopnost. In vztrajnost.
Koliko časa trenirati? Ja, toliko, da si upate narediti naslednji korak. Nekateri boste potrebovali morda teden dni za posamezno stopnjo, spet drugi mesec ali več. Vztrajnost pa se bo izplačala. In če pomislite, da gre le za eno minuto treninga na dan … toda, vsak dan!
Dvomljivcem, ki ne verjamejo, da je možno z minuto vsakodnevnega treninga napredovati, pa postavljam naslednje vprašanje: “Kdaj ste nazadnje stali na eni nogi? Kdaj ste to storili z zaprtimi očmi?”
Menim, da je njihov odgovor nekako v smislu: “Oh, tega se sploh več ne spomnim!”
Vidite, opuščanje gibov in dolgotrajna odsotnost izkušnje v vsakodnevnem življenju nas pripelje v okorelost in nestabilnost.
Za ponazoritev in lažjo predstavo objavljam postopne korake s fotografijami.
Martina in Marko sta se prijazno izkazala kot demostratorja.
Postavite se z nogama v širini ramen in mirno stojte. Opazili boste, da telo rahlo niha, četudi stojimo povsem pri miru. Nihanje telesa je povsem normalno. Opazujte ga in dobro je, če ga zaznavate.
Kdor se počuti negotovo, naj se postavi blizu stene ali kosa pohištva, da se lahko po potrebi oprime.
Ko boste obvladali stanje na mestu eno minuto z odprtimi očmi brez strahu, da bi padli, potem lahko poskusite naslednjo stopnjo – zaprite eno oko.
Če za trenutek zaprete eno oko, boste izgubili tridimenzionalni ali prostorski vid.
Ko eno minuto mirno vzdržite tudi stanje z enim zaprtim očesom, potem lahko zaprete obe očesi. Sedaj maksimalno trenirate organe ravnotežja.
Občutek nihanja telesa se bo sedaj še okrepil. Če lahko tako stojite z zaprtimi očmi, ne da bi imeli občutek, da boste padli na levo, desno, naprej ali nazaj, potem je to že zelo v redu.
In sedaj naslednja težavnostna stopnja.
Oči so odprte, toda dvignite eno nogo in stojte eno minuto samo na eni nogi. Kako vam gre?
Ko zmorete vsaj eno minuto stanja na eni nogi, potem zaprite eno oko.
Kako vam gre?
In sedaj finale.
Stojte na eni nogi in zaprite obe očesi. Z zaprtimi očmi stojte eno minuto na eni nogi .
Ste zmogli eno minuto brez težav?
ČESTITKE! Vaše ravnotežje je sedaj v odlični formi.
Ne obremenjujte se preveč z nastavljanjem telefona ali štoparice na 1 minuto, ko boste vadili z zaprtimi očmi. Najbolje bo, da kar lepo počasi štejete do 60.
Opuščanje gibov in dolgotrajna odsotnost izkušnje v vsakodnevnem življenju nas pripelje v okorelost in nestabilnost. In v bolečine.
Leave A Comment