Pripomočki
Kar smo pritrenirali, lahko tudi odtreniramo!
10 minutna jutranja rutina za telo
Artrosana: Roland Liebscher&Bracht v video posnetku nazorno pokaže, kako izvajamo vaje za 10 minutno jutranjo rutino in lahko delamo skupaj z njim.
Ali še pijete živalsko mleko?
Kdor dvomi, da bi lahko živalsko mleko bilo za nas ljudi nezdravo, naj bo pozoren na ime prof. Haralda zur Hausena. Znani nemški virolog in raziskovalec ter dobitnik Nobelove nagrade za medicino leta 2008 namreč meni, da obstaja povezava med uživanjem mlečnih izdelkov ali govedine in pojavom raka dojk, raka debelega črevesa ter multiple skleroze.
Ali res moramo zboleti zaradi »civilizacijskih bolezni«?
Želim si, da bi se tudi najmlajši v naši družbi naučili več o prehrani. Zaenkrat so tukaj stvari videti slabo. Namesto da bi politika ustvarila transparentnost in podprla raziskave neodvisno od ekonomskih motivov, se za to sploh ne meni. Zato nastaja prava džungla nasprotujočih si prehranskih priporočil in ljudje vse bolj izgubljajo kompas.
Kislo zelje z jabolkom in semeni
Ste že kdaj pomislili, da bi kombinirali kislo zelje in jabolko? Če še niste, vam povem, da je to solata izjemno prijetnega okusa in osvežilna. Za tiste, ki presnega kislega zelja morda ne marajo, je ta solata način, da ga vzljubijo.
Zakaj so keto diete nevarne
Diete z veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov temeljijo na principu s hrano povzročene ketoze. Ketoza je presnovni proces, pri katerem se telesne maščobne rezerve razgradijo. Maščobne kisline, ki nastanejo iz njih, pa se v jetrih preoblikujejo v t.i. ketonska telesa ali ketone.
Kako zdravo in trajno shujšati
Če želite zdravo in uspešno shujšati in dolgoročno obdržati vitko linijo, ne boste »šli na dieto«, ampak boste trajno nekaj spremenili v vašem vsakdanjem načinu prehranjevanja. Pri tem je bistveno, da upoštevate nekaj načel.
Kako se hrustanec obnavlja
Tudi prekomerno izrabljeni hrustanec se lahko obnovi, kadar mu omogočimo ustrezne pogoje za to. Trditev, ki je sicer še vedno v nasprotju z uveljavljenim splošnim mnenjem. Toda, za obnovo hrustanca obstajajo sedaj dokazi iz prakse in znanstveni dokazi.
Stres, motnje spanja in temne misli
Za zdrav spanec moramo torej proizvesti dovolj tega hormona. Kajti le, če imamo ponoči dovolj melatonina v telesu, se ne bomo več zbujali in bedeli ponoči. Z dovolj melatonina temne misli nimajo več možnosti.
Por na buzaro
Za dobro stanje našega mikrobioma in zdrave sklepe lahko poskrbimo z jedjo, ki nam bo poleg zdravja priklicala še prijetne morske spomine.
Bolečina v križu – vaje za odpravo bolečin
Sami lahko odpravimo bolečine v križu z dvema vajama in dvema masažama fascije. Prevod Liebscher&Bracht video posnetka za odpravo bolečin v križu.
Bolečina v križu – nespecifična bolečina in napačne diagnoze
Najpogostejši sprožilec bolečine v križnično-črevničnem sklepu ali blokadi sklepa je dolgo in stalno sedenje. Naša sodobna družba se je razvila v "sedečo družbo", ki se vse manj giblje.
Skupinska vadba – vsebina
Skupinska vadba Po obeh zaključenih modulih svoje vaje že dobro obvladate in jih delate povsem samostojno. Pred vami je sedaj obdobje, ki od vas zahteva predvsem vztrajnost in disciplino, da bo ta vadba postala del vaše dnevne rutine in način življenja. Pri tem vam bo v oporo skupinska vadba. Na urah skupinske [...]
Drugi modul – vsebina
Drugi modul Intenzivno delo z obstoječimi in novimi vajami ali drugimi različicami Ta modul traja 3 tedne po dva 60-minutna obiska na teden. preverjanje, kako napreduje dnevna rutina vadbe, preverjanje napredovanja v boljšo gibljivost in manj bolečin in morebitnih nihanj, nadzorovana intenzivna izvedba dodeljenih vaj in masaže, poglabljanje v vadbo s spoznavanjem [...]
Prvi modul – vsebina
Prvi modul Spoznavanje z vajami in fascijalno masažo za prizadeti sklep pogovor o vadbenih izkušnjah, splošnem počutju, ovirah in napredku, preverjanje pravilne izvedbe dodeljenih vaj in masaže, po potrebi glede na izkušnje prilagoditev vaj, učenje novih vaj in dodatnih območij za fascijalno masažo, v primeru stalnih in močnih bolečin tudi izvedba osteopresure [...]
Skupinska vadba
Po zaključenem drugem modulu vam pripadajo trije brezplačni obiski skupinske vadbe. To vadbo lahko obiskujete po potrebi in se za vsak obisk posebej priglasite. Z udeležbo na skupinski vaji boste utrjevali vadbeno rutino in spoznavali druge različice znanih vaj ter vaje za druga območja telesa.
Drugi modul
Drugi modul: utrjevanje, intenzivno delo, pridobivanje rutine – 3 tedni po 2 x 60 minut na teden V tem modulu načeloma ne boste več dobivali novih vaj, pač pa po potrebi druge različice že dodeljenih vaj. Obenem boste spoznali nekatere osteopresurne točke za delo doma in pa smiselne kombinacije vaj. Zaključen drugi [...]
Prvi modul
Prvi modul: učenje vaj in fascijalne masaže – 4 tedni po 1 x 60 minut na teden Na vsakem obisku se naučite po dve vaji, ki ju do naslednjega obiska že toliko utrdite, da lahko dobite in absolvirate dve novi. Prav tako spoznavate nova območja za masažo fascije. Po zaključenem prvem modulu [...]
Kaj pridobim z Liebscher & Bracht vadbo
Kaj pridobim z Liebscher & Bracht vadbo točno usmerjenimi vajami boste raztezali prav tiste skrajšane mišice in neprožno fascijo, ki vam povzroča previsoke napetosti v tkivu in posledično bolečine in degenerativne spremembe v sklepih. S treningom moči boste mišice okrepili tako, da bodo postale čvrste in ponovno sposobne držati sklepno špranjo narazen, [...]
Za koga je ta storitev primerna
Če zaradi bolečin in zmanjšane gibljivosti potrebujete ali želite pomoč in individualno obravnavo in ste se pripravljeni naučiti, kako si lahko pri tem pomagate sami, potem bo to prava pot za vas. Delo po Liebscher & Bracht metodi je priporočljivo in enako pomembno tudi za vse tiste osebe, ki so že bile [...]
Nikotin in vitka postava
Shujševalni učinek nikotina lahko dosežete tudi s papriko, jačevci, paradižnikom, krompirjem ...
Ali je možno shujšati z light izdelki ?
Hujšanje z light izdelki večinoma prinese prav nasprotni učinek od željenega, saj se v t.i. light izdelkih skrivajo pasti.