Pripomočki
Kar smo pritrenirali, lahko tudi odtreniramo!
Skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht
V tej sezoni je bila v Ljubljani skupinska vadba po metodi Liebscher & Bracht namenjena le strankam, ki so po nekaj individualnih obravnavah svoje vaje obvladale že do te mere, da so bile sposobne slediti vajam v skupini in slediti tudi tistim L&B vajam, ki jih še niso poznale.
Trening ravnotežja 1
Čut za ravnotežje vpliva na nešteto situacij v življenju. Lahko gre za hojo po stopnicah, ne da bi se držali, ali za trening športov, kot so tenis, smučanje, joga ali ples. Ali pa poskušate med pohodom prečkati potok po kamnih zato, da bi obdržali suhe noge.
Ni vsako jabolko zdravo
Zdrave sorte jabolk so stare sorte. To so tiste sorte, ki niso bile žlahtnjene, prežlahtnjene ali ponovno vzgojene, da bi vsebovale več sladkorja in manj dragocenih sestavin, ampak so bile od nekdaj takšne in so še danes.
Pet elementov za dolgo zdravo življenje
Pet elementov, ki jih boste spoznali v nadaljevanju, določa, kako fit in zdravi boste v resnici v starosti. Vsi elementi so izjemno pomembni, a že zdaj vam lahko povem, da je peti najpomembnejši.
Artičoke z grahom
Najprej očisti artičokine cvetove. Obstaja več načinov čiščenja odvisno od namena uporabe.
Vaginitis, vaginizem, suha nožnica, atrofija nožnice
Vaginitis, vaginizem, suhost nožnice, atrofija nožnice: vsem tem pojavom je skupno to, da so spolni odnosi s penetracijo boleči ali celo neizvedljivi. Ker so simptomi pri vseh naštetih stanjih lahko podobni, je v vsakem primeru potrebno obiskati ginekologa, ki ugotovi pravo diagnozo in izbere ustrezno terapijo.
Ingver zoper kronične bolečine
Ingver se je v primerjavi z aspirinom in ibuprofenom izkazal za klinično učinkovito protibolečinsko sredstvo, povrh vsega pa je povsem brez siceršnjih stranskih učinkov.
Šparglji s fižolovim pirejem
Šparglje enakomerno odrežemo na približno 10-12 cm. Ostale mehke dele narežemo na kolobarčke. Trde ostanke posebej skuhamo v vodi in jih porabimo za dolivanje k špargljem ali pa za pitje kot čaj.
Napetost v vratu in glavoboli
Napetost vratu, glavoboli, bolečine v vratu, trd vrat, bolečine v vratni hrbtenici, sevajoče bolečine, bolečine pri obračanju glave, bolečine vrat – rama – roka: marsikdo doživlja te bolečine, a le redkokdo pozna prave vzroke.
Vetrovi, flatulenca ali prdenje
Živila rastlinskega izvora spodbujajo res zdravo črevesno floro, ki je pomembna za vašo prebavo in predvsem za vaš imunski sistem. 70 do 80 odstotkov imunskega sistema je namreč povezanih s črevesjem. Tega ne smemo nikoli pozabiti.
Kako namestiti trak v zagozdo
Novejše Liebscher & Bracht zagozde imajo nameščen trak in stopalo tako ne more drseti z zagozde. Kdor je Liebscher & Bracht »reševalec kolena« nabavil že prej, pa tega traku še nima.
Pravilna izvedba Liebscher & Bracht vaj
Z vajami izravnavate previsoke napetosti, ki so posledica vsakdanjega pretežno enostranskega gibalnega profila, saj delate nasprotne gibe od tistih vsakodnevnih. V bistvu vrtite mišično - fascijalno biološko uro nazaj.
Štiri minute za koleno in zobe
Obe opravili si lahko organizirate tako, da 2 minuti ščetkate zunanji del zob in dlesni in sočasno raztezate na primer levo nogo. Zatem pa 2 minuti ščetkate zobe po notranji strani čeljusti in raztezate desno nogo.
Divji šparglji v solati
Danes sta tu različici za različne okuse in razpoloženja: ena presna, druga termično obdelana. Vsekakor lahko obema dodajate še druge divje rastline, na primer cvetove regrata, penušo, regačico, vijolice, marjetice, trobentice in kar pač trenutno najdete na travnikih.
Dan odprtih vrat 2025 – povzetek predavanja
Imamo vse krajše mišice, mišicam sledi fascija, ki postaja vse manj prožna in nekega dne se zavemo, da nismo več tako gibčni kot prej. To mirno pripišemo pač emšoju vse dokler ne nastopijo bolečine, zaradi katerih postaja naše življenje nevzdržno.
Masaža fascije – kako jo izvajamo
Masaža fascije ali fascijalna masaža je namenjena sproščanju previsokih napetosti v mišicah in vezivnem tkivu in oživljanju metabolizma v globinah tkiv in ob kosteh. Zaradi sprijete fascije in skrajšanih mišic so na določenih mestih nastala ...
Indijski kari z jajčevcem
Kari (ang. curry) je splošni izraz za številne jedi iz kuhinje indijske podceline. Za karije je značilna uporaba celovitih kombinacij začimb ali zelišč in po navadi so dokaj pekoče. Izraz kari se običajno uporablja za jedi, pripravljene v omakah.
Nevarnosti v restavracijah
Zase želite narediti nekaj dobrega in lepega in se odločite iti v restavracijo. Greste v restavracijo, uživate v večeru in jedeh. Toda ali res veste, kaj je na vašem krožniku?
Pečen koromač s kurkuminim rižem
Najprej v ponvi na oljčnem olju rahlo prepraži kurkumo in poper. Dodaj suh riž in še tega malo popraži. Nato zalij z vodo ali jušno osnovo, posoli, premešaj in na srednji temperaturi kuhljaj 15 – 20 minut, da povre večina vode. Nato odstavi z ognja, da riž počiva in se do konca napne.
Odpravite trebušno maščobo sede
Če se vam to sliši kot slaba šala, naj povem, da ni šala, ampak je res. Med sedenjem lahko izjemno pospešite presnovo. Skrivnost se imenuje Soleus Push-up (temu bi lahko bi rekli nekaj takega kot stopalne sklece). To je metoda, ki pripravi vaše mečne mišice do njihove največje zmogljivosti!
Thomas Myers – fascija
Fascija - Thomas Myers Thomas Myers je strasten učitelj in izvajalec integrativne manualne terapije, imenovane Anatomy trains. Študiral je pri dr. Idi Rolf*, Mosheju Feldenkraisu in Buckminstru Fullerju ter z različnimi pionirji gibalne in manualne terapije. Na njegovo delo vplivajo kranialne, visceralne in intrinzične študije gibanja, ki jih je opravil z [...]