Če med spanjem škrtate ali škripate z zobmi in bi se radi tega rešili, potem ste se znašli na pravem mestu. Najprej boste s pritiskanjem - osteopresuro - na občutljivo mesto znižali prekomerne napetosti v čeljusti, zatem pa sledita še dve vaji za osvobajanje čeljusti.

Z vajami izravnavate previsoke napetosti, ki so posledica vsakdanjega pretežno enostranskega gibalnega profila, saj delate nasprotne gibe od tistih vsakodnevnih. V bistvu vrtite mišično - fascijalno biološko uro nazaj.

Masaža fascije ali fascijalna masaža je namenjena sproščanju previsokih napetosti v mišicah in vezivnem tkivu in oživljanju metabolizma v globinah tkiv in ob kosteh. Zaradi sprijete fascije in skrajšanih mišic so na določenih mestih nastala ...

Leta 2010 so ji diagnosticirali revmatoidno polimialgijo in je 8 let jemala medrol. Poskusila je tudi z indijsko konopljo. Seveda je obiskovala tudi fizioterapije, ki pa niso dale napredka.

Starostniki pogosto nimajo več prave volje ali moči za samostojno izvedbo vaj. Osebe, ki težko hodijo ob palici, s hojco ali so celo večino časa na vozičku in imajo bolečine v kolenih, kolkih ali hrbtu, potrebujejo našo pomoč in spodbudo.

Danes 78-letna gospa Eva je bila vse življenje izjemno telesno aktivna in agilna. V mlajših letih je bila učiteljica smučanja v Švici. Kasneje je vodila dve lastni turistični agenciji in prepotovala skoraj ves svet. Oboževala je trekinge in potovanja z nahrbtnikom.

S fascijalno masažo rok boste poživili metabolizem, zmanjšali previsoke napetosti in s tem bolečine na območjih: nadlaktnice in podlaktnica, teniški in golfistični komolec, sindrom karpalnega kanala, zapestje, prsti.

Priporočam, da se prikazanih vaj lotite vsi tisti, ki mislite, da telovadba ni za vas zato, ker imate prehude bolečine, in mislite, da ste prestari, predebeli ali preokorni.

Fascijalna masaža stopala je izjemno koristna za kolenski sklep, notranji in zunanji meniskus, notranja in zunanja kolenska vez, sluznik v kolenu, meča, golenica, podplat, gleženj, Ahilova tetiva, peta, trn v peti, Hallux valgus, stopalni lok, platfus in nart.

Teniški komolec nastane, ko mišice in fascije tako močno vlečejo, da tetiva praktično potegne pokostnico, da tam pride do raztrganine in vnetja. Ker so raztrganine majhne, se vnetje slej ko prej sanira, ko se napetost zmanjša in pride tudi do hitrega olajšanja bolečine.

Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.

Z današnjimi vajami boste lahko razumeli biomehaniko telesa. Videli boste, da se hrbtenica lahko razteza: nazaj, lahko se upogiba naprej, na eno stran in na drugo stran, lahko rotira okoli svoje osi na eno stran in na drugo stran.

Vse se je začelo s prevodom knjige Laž o artrozi. Po začetnih dvajsetih straneh prevajanja sem začela tudi sama spoznavati, da je to čudovit priročnik, ki enostavno pojasni vzroke artroz, predvsem pa to, kako si ljudje lahko pri odpravi le-teh pomagajo sami.

Roland Liebscher-Bracht priporoča tri vaje, ki jih napravimo zvečer pred spanjem. S temi vajami bomo sprostili večino napetosti v telesu in lažje bomo zaspali in tudi spanec bo spokojnejši.

Se vam zdi, da ste prestari, da bi storili nekaj zase, za svoje telo? Nesmisel! Nihče ni prestar, da ne bi mogel biti fit. Pokazal vam bom, kako lahko ostanete gibljivi tudi v visoki starosti.