Transkripcija in prevod  video posnetka Thomas Myers – Fascia 101

“Fascija je povsem dober medicinski izraz, ki je bil neologiziran oziroma spremenjen v drugačen pomen. Medicinski pomen fascije so določeni listi biološkega tkiva v telesu.  Tako govorimo, recimo, o plantarni fasciji in plantarnem fasciitisu (vnetju), dejansko je to plantarna aponevroza* (plantarna aponevroza je vezivno tkivo na podplatu, ki povezuje  petnico z vsemi prsti na nogi: vzdolž njenega poteka se razširi na pet delov).

*Aponevroza = široka kita ali debela plast vezivnega tkiva

Govorimo tudi o torakolumbalni fasciji (prehod med prsnim in ledvenim delom), to pa je dejansko torakolumbalna aponevroza itd.

Potrebovali smo besedo, ki bi opisala celotno mrežo veziva. Vaše telo drži skupaj mreža.

Če ste sestavljeni iz 65 % vode, odvisno od tega, kako debeli ste ali koliko ste stari (med 60 in 65% vode), zakaj ta voda preprosto ne konča kot luža pred vašimi nogami? Ali, zakaj nimate preprosto velikih balonastih nog?

Zato, ker je fascija biološka tkanina telesa, ki deluje podobno kot plastična vrečka, v kateri prinesete živila domov. Ta fascija organizira vodo v celice, nato organizira celice v skupine celic, imenovane fascikle, ker so obdane s fascijo. To organizira v vrečko, ki bi jo lahko imenovali mišica, in jo nadalje organizira tudi znotraj vrečke. Gre za vrečke v vrečkah znotraj vrečk znotraj vrečk vse do celične ravni.

Poglejte si pomarančo za lažjo predstavo. Vsaka kapljica soka je v eni od teh majhnih celic. Te celice so v razdelku (krhlju). Krhelj je v lupini cele pomaranče.

Enako velja za človeka.

Imate majhne kapljice vodnega gela, toda zelo vodnega.  Združene so v membrano, te membrane združene v večjo membrano in v še večjo membrano in na koncu v membrano celega telesa.

Prej nismo imeli izraza za celotno mrežo.

Nismo imeli besede za to celotno mrežo.  Fascija se torej uporablja kot izraz za celotno mrežo veziva, za to tkanino mehkega tkiva telesa. Pravzaprav gre ta ista mreža naravnost skozi vaše kosti in gre skozi ves hrustanec, ki se nahaja na koncu kosti v sklepih in med vašimi vretenci itd. Ta mreža prepleta vse. Zelo je podobna usnju hlačnega pasu ali čevljev.

Takšna stvar je fascija znotraj kosti. Potem pa je ta kost impregnirana še s kalcijevimi solmi in zato ima to trdnost. Kost lahko povlečete ali pritisnete in bo vzdržala upor teh sil. Tetivo pritisnete in lahko poči, je pa tetiva super za napenjanje. Tetiva je del fascije, ki obdaja mišice in poteka znotraj mišic, skozi mišice in okoli organov in skozi organe in povsod vmes.

Vse to je eno omrežje.

In to ni nič novega. Če ste trener, ste trenirali fascijo, odkar ste začeli trenirati. Če se ukvarjate s telesom, delate s fascijo, odkar ste položili roke na telo. Temu se ne morete izogniti. Fascija je ves čas tukaj čisto pod kožo.

Edino, kar je novo, je to, da jo obravnavamo kot sistem.

Kajti, doslej smo razmišljali ločeno o plantarni fasciji, Ahilovi tetivi ali centralni tetivi diafragme (trebušne prepone), lahko imate v mislih nuhalni ligament (v zatilnici). Vse to so, preprosto povedano, poštne številke (območja) ali poštne številke za tiste, ki ste zunaj države.

To so območja, ki v resnici niso ločena. Zelo pomembno je, da to razumete. Med temi stvarmi ni ločenosti; znanost je znanost.

Mi pa smo jih ločili. Prišli smo s skalpelom in jih razrezali.

Izrezali smo plantarno fascijo in rekli, glej, plantarna fascija. Izrezali smo biceps in rekli, vidite, to je mišica, imenovana biceps. Ko pa to mišico odrežemo, jo odrežemo stran od vseh povezav, ki jih ima.

Moje delo je trening anatomskih verig

Naj vam pokažem, da ima biceps povezavo navzgor in navzdol po roki. Navzgor gre v malo prsno mišico in od tam navzdol do palca. Obstajajo specifične povezave iz bicepsa sever – jug. Obstajajo tudi povezave iz bicepsa vzhod in zahod.

Tako se biceps povezuje z brahialno mišico (nadlahtno). Povezuje se celo preko medmišičnega septuma (septum je pregrada, ki deli dve votlini ali masi mehkejšega tkiva) v fascijo tricepsa.

Ko pokrčite roke, morda trenirate mišico bicepsa, a v resnici trenirate vse vrste fascij okoli nje. Trenirate fascijo, ki gre do nadlahtne mišice. Obenem trenirate tudi fascijo tricepsa. Nisem rekel mišice. Rekel sem, da trenirate fascijo tricepsa, ko krčite in dvigate roke.

In ligamenti. O njih smo razmišljali: ah, z vezmi se nič ne dogaja, ne, z vezmi se nič ne dogaja. Vezi se začnejo uporabljati šele, ko pridem ven do konca giba, ne glede na to, kakšen je ta konec giba.

Toda: ko potegnem mišico, potegnem vezi.

In če mi zviješ roko za hrbet in jo dvigaš – kot da si moj starejši brat, ki me skušaš prisiliti do nečesa – me bo potiskanje glave nadlahtnice proti šibkemu delu ligamentne kapsule v rami prepričalo, da naredim vse, kar reče moj starejši brat.

Torej celoten sklop stvari deluje v gibanju skupaj.

To je bil tudi temeljni vpogled dr. Ide Rolf* v telo, ki pravi, da se celoten sklop deformira kot odgovor na vaš odnos do sebe.

In namerno uporabljam besedo odnos, ker mislim s tem tako na zunanji odnos, to je vašo telesno držo in kako se obnaša telo v prostoru, kakor tudi na notranji odnos. Kajti, ni videti depresivnih ljudi, ki bi veselo in sproščeno hodili naokrog – oh, tako sem depresiven. Če boste res depresivni in če boste res imeli kaj veselja v depresiji, boste zavzeli tako držo telesa, ki ustreza depresiji.”

Transkripcija in prevod video posnetka – Introduction to Anatomy Trains

Thomas Myers

Anatomy trains je po pomenu anatomska veriga. Ker je to ime blagovne znamke in tečajev Thomasa Myersa, sem v tekstu ohranila originalen naziv.

“Anatomy trains je revolucionarno novo razumevanje, kako se mišice povezujejo skozi fascijalno tkivo telesa. Na nek način je podobno kinetičnim verigam, o katerih ste morda že slišali, podoben je tudi meridianom in akupunkturi, vendar Anatomy Trains v celoti temelji na zahodnem anatomskem razumevanju.

To je nov, jasen zemljevid neposrednega prenosa sile skozi fascijalno tkivo telesa.

Fascija je tisto, čemur so včasih rekli kite, listi in niti vezivnega tkiva, tista bela snov, ki nas drži skupaj. To je snov, ki ovije mišice in jih pritrdi na kosti.

In čeprav fascija prežema celotno telo z mrežo, skozi organe, možgane, pljuča in povsod drugje, se ta zemljevid Anatomy Trains (anatomskih verig) osredotoča na smer tega tkiva skozi mišice.

Sila se prek tega tkiva prenaša iz mišice v mišico, kar ustvarja omejitve v drži telesa in omejitve gibanja, ki jih opazimo v naši vadbi vsak dan.

Celoten matriks vezivnega tkiva je ena sama mreža. Vse delitve, ki jih najdete v knjigah, in celo v sami Anatomy Trans, ki jo boste videli tukaj, so narejene z nožem iz te ene same in nedeljive celotne mreže.

Zapomnite si to, ko bomo začeli gledati vse te posamezne dele.

Resnična je celota. Vsaka delitev je konceptualna.

Fascija ima teksturo, tako kot tkanina ali les, in sledili bomo teksturi fascije, kar je smiselno narediti iz te vreče mišičnega tkiva, s katero vsi živimo. Mišica brez fascije je samo hamburger.

Mišice v naši fascialni mreži izvajajo precejšnje gibe. Razen seveda, če so prekratke, neprožne ali prešibke.

Mišice so pritrjene na mišice

Tukaj je pa sedaj novica. V knjigah namreč piše, da se mišice le pripenjajo na kost. V resnici se mišice prek fascije povezujejo tudi z drugimi mišicami. Poglejte Serratus anterior (sprednja nazobčana mišica, ki poteka med rebri in lopatico) vleče rombasto mišico pod lopatico, kot se to zgodi, ko nekomu daš roko za hrbet. In to se dogaja po vsem telesu, kot boste videli.

Ta zamisel o mišicah, pritrjenih na mišice, resnično vodi do novih strategij zdravljenja, ki se jih boste naučili na tečajih Anatomy traains (tečaji pri Thomasu Myersu).

Seciranje teh anatomskih nizov vključuje eno preprosto spremembo pristopa. Skalpele postavimo na stran. Namesto da bi izrezali posamezno mišico, pridemo do nastavka mišice. Tam skalpele potisnemo bočno pod nastavek in ohranimo fascijalno povezavo ene mišice na drugo.

Te povezave so tam že od nekdaj. Trajalo pa dolgo, šele v 21. stoletju, da smo videli, kako mišice delujejo kot sistem, mišično fascijalni meridiani.

Torej, ohranite dosledno smer vlaken in ohranite fascijalno povezavo med mišicami in glejte: imamo anatomsko verigo.

Obogateni boste, ko boste videli povezane te pomembne in funkcionalne enote, ki obkrožajo in postavljajo okostje v nenehnem plesu življenja.”

Povezava do video posnetka: Introduction to Anatomy Trains

O pomenu in izvedbi masaže fascije preberite tu: Fascija